这些都是减肥期间适合吃的食物

  选择吃些什么在减肥期间可是相当重要的了,选对了食物,可以达到事半功倍的减肥效果。

  选择吃些什么在减肥期间可是相当重要的了,选对了食物,可以达到事半功倍的减肥效果。选错了食物,做再多了运动,累死累活的仍然很难达成减肥的效果。有很多人在减肥期间都会有意识的省掉晚餐,只以水果代替,效果确实是不错。但是健康的角度来看,却是不行的,而且还容易造成反弹。那么减肥期间吃那些食物既有营养又能保证效果呢。

这些都是减肥期间适合吃的食物

  莲藕

  莲藕很适合在减肥期间当做晚间主食来吃哦,莲藕主要成份也就只是水分和碳水化合物,不会给人体带来太大的热量,重要的是这种高纤维食物,很容易就可以吃饱。

  燕麦

  燕麦也是一种粗食了,膳食纤维丰富,会有给人体带来很强的饱腹感,减肥期间以燕麦来代替主食,不仅可以保证营养还可以维持减肥效果。不过甜麦片、燕麦碎等却没有这样的效果,一般选择生燕麦片、麦片米比较好。

  紫米或者糙米

  紫米或者糙米可能口感不会太好,但是对于维持减肥期间的效果却是很不错的。

  小米

  小米是一种杂粮食物,一些地方也还在用小米当主食呢,重要的是小米富含蛋白质,减肥期间以小米为主食一点问题也没有,还可以保证营养的摄入。

  豌豆

  虽然更多的会觉得豌豆是一种蔬菜,作为主食来吃,会感觉怪怪的,也很难想象光吃豌豆能够保证饱腹。但是豌豆确实是适合作为减肥人的主食的,而且其中含有的b 族维生素,也是减肥的人非常需要的哦。

  从这些食物中不难看出,减肥期间的人要想维持减肥效果,所选择的食物一般都是高营养而低热量的粗食或者杂粮。就像红薯、玉米或者山药等都是减肥期间适合当主食吃的食物。